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最近网上有个叫海草舞的舞蹈比较的火，下面小编给大家用图画的形式分解一下这个舞蹈的动作，大家可以跟着学习一下。 操作方法 01、 右手叉腰，左手掌心向里放到胸前，如下图所示

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。现今又有哪些流行舞蹈呢？就让小编来告诉你~ 操作方法 01、 Breaking

很多人认为劈叉是件很痛苦的事情，但是经常劈叉不仅能锻炼我们的韧带也能塑造我们的身形，下面我来介绍一下如何正确练习劈叉。 操作方法 01、 选取一双柔软又防滑的鞋子，如舞蹈鞋

社会摇八步教程是由四个动作组成的，每个动作会有两个姿势。 操作方法 01、 动作一：奥特曼双脚张开，双手折拐，一前一后的摇摆，头轻微晃动。 02、

室内调动气氛的趣味游戏 01、 蒙眼作画教具：眼罩、纸、笔，所需时间10-15分人人都认为睁着眼睛要比闭着眼画得好，因为看得见，是这样吗？在日常工作中我们自然是睁着眼的，但为什么总有些东西我们看不到？当发生

臂力器为常见的锻炼器材，如何用臂力器锻炼出完美胸肌、臂肌，本篇指南将会为您科普一些常用训练技巧。 工具/材料 普通臂力器、U型臂力器 操作方法 01、 臂力器分为普通臂力

50米短跑，是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。那么如何能够提高对50米短跑的能力呢，一起了解一下吧。 操作方法 01、 短跑训练一般是按周期来算，让身体逐渐适应短时间内高频消耗。也可

考健身教练资格证需要什么条件？怎么考？需要多少钱？随着健身行业的发展越来越成熟，对于想从事健身教练这一职业的人群来说，考健身教练证是必不可少的，那么我们自身得具备什么样的条件才能考取证书呢？ 操作方法 0

哑铃是健身必备道具，但是你知道哑铃该怎么使用吗？ 操作方法 01、 直腿硬拉主要练下背、臀大肌和股二头肌。 02、 俯身双臂划船主要练背部

俯卧撑是一种常见的健身方式，从国内目前的普通意义来讲，俯卧撑的方式多种多样，例如有全掌式的、拳式的、腾空击掌式的，还有传说中的单臂、一指式的或者是若干指式的那么大家听说过鳄鱼式俯卧撑吗？如果没有听说过，今天小编就来给大家介绍介绍。