一套详细的HIIT训练方法
HIIT是一种高强度间歇性训练. 用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,下面给出一套具体的HIIT高强度间歇训练计划，一起来看一下吧。
操作方法
01、
前后摆腿，左右腿各30秒。
02、
站立肘对膝，30秒。
03、
深蹲前踢腿，30秒。
04、
左右跳，30秒。
05、
开合跳，30秒。
06、
以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次。
07、
前后踮脚深蹲。
08、
高抬膝原地跑。
09、
立卧撑跳。
10、
开合跳。
End
