> 休闲 > 健身气功八段锦图解

健身气功八段锦图解

健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的,起到消除病痛、祛病强身、延年益寿的作用。八段锦每一式都有其独自的功效,既可选择单式或几式练习,也可以整套练习。下面我就来详细介绍一下八段锦各式的健身功效。

操作方法

01、

第一式,两手托天理三焦叉指上托抬头看,平视上撑意通天。 两臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。

健身气功八段锦图解 02、

第二式,左右开弓似射雕跨步直立搭手腕,马步下蹲拉弓弦。  变掌外推臂伸展,并步起身往前看。

健身气功八段锦图解 03、

第三式,调理脾胃须单举外旋上穿经面前,一掌上撑一掌按。  掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。 

健身气功八段锦图解 04、

第四式,五劳七伤往后瞧外旋上穿经面前,一掌上撑一掌按。 掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。

健身气功八段锦图解 05、

第五式,摇头摆尾去心火起身松腕臂外旋,转头双目往后看。  身体调正膝微屈,掌指向前往下按。

健身气功八段锦图解 06、

第六式,两手攀足固肾腰以臂带身上抻展,转掌下按膻中前。  指顺腋下向后插,摩运脊背将足攀。  

07、

第七式,攒拳怒目增气力马步下蹲臀收敛,先倾后旋向足看。  颈尾伸拉头上顶,头摇尾摆对称转。  

健身气功八段锦图解 08、

第八式,背后七颠百病消 两脚并拢要沉肩,呼吸均匀把足颠。  脚跟抬起稍停顿,下落震地全身安。

健身气功八段锦图解 End

健身气功八段锦图解:等您坐沙发呢!

发表评论

表情
还能输入210个字