> 健康 > 一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去

在日常生活中,有些人会因为体质,饮食等原因而出现肥胖的情况,若不及时减肥的话,不仅会影响到整体的形象,还不利于身体的健康。今天来给大家说说介绍一些减肥食谱,以帮助进行参考。

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去

周一

01、

早餐起床后先空腹喝杯蜂蜜水,能帮助促进肠胃的蠕动,之后再将红豆,黑米,黑豆都熬粥来喝,不仅可以增强饱腹感,还能够帮助补充膳食纤维和维生素。

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去 02、

午餐中午的话可以将芹菜,豆角,凉皮,胡萝卜等焯熟后,加入醋等调料凉拌着来吃,既可以补充维生素,还能够减少其他主食的摄入,若不够饱的话,可以再吃点清汤面。

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去 03、

晚餐晚上的话应杜绝主食,可以吃点新鲜的蔬菜和水果,既可以美容养颜,还能够促进体内脂肪的燃烧。

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去 End 01 02 03

周二

01、

早餐将鸡蛋用水煮熟,再热上一杯牛奶,准备少量的苹果或者马铃薯加沙拉酱,能够起到很好的滋养肠道的作用。

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去 02、

午餐午餐的话可以以适量主食和凉拌菜为主,尽量不要吃任何的炒菜和肉类,吃到七八分饱就可以了。

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去 03、

晚餐晚餐的话可以在睡前喝上一些鲜榨的果汁,如猕猴桃汁,胡萝卜汁,柠檬汁等,里面含有的丰富的维生素能有效帮助减肥。

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去 End 01

周三

01、

早餐的话可以喝上一杯蔬菜汁,外加一片全麦面包,午餐的话可以喝优酸乳,再加少量的牛肉,晚餐的话再喝一杯蔬菜汁,入睡前可杯水,能有效帮助增强饱腹感和降低食欲。

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去 End 01

周四

01、

早餐的话可以喝一杯不加糖的咖啡或者牛奶,外加一颗水煮蛋或者不加盐的鸡蛋羹,午餐到晚餐的话,可以以苹果来代替,既能够帮助减肥瘦身,还能够起到美容养颜的作用。

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去 End 01

周五

01、

若有条件的话,可以在家里自己做无油版香蕉松饼来当早餐,不仅具有低脂肪低热量的特点,还能够帮助补充营养,午餐的话可以吃上几个素材馅饺子或馄饨,晚餐的话可以吃红薯,紫薯等薯类食物。

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去 End 01

周六

01、

早餐可以以水煮菜和香蕉等水果为主,可再冲上一杯米稀来喝,不仅养胃而且养颜,午餐的话可以吃白水煮鸡胸肉,很适合减肥锻炼的时候吃,晚餐的话可以吃上一些坚果,如夏威夷果,腰果等。

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去 End 01

周日

01、

坚持六天后,周日可以适当放松一点,早餐吃豆浆配全麦面包,午餐吃上一大碗蔬菜水果沙拉,再外加一碗粗粮粥,晚餐的话可以喝一杯无糖牛奶外加无糖饼干,之后再配合的进行运动即可。

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去 End

一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去:等您坐沙发呢!

发表评论

表情
还能输入210个字