孕中期，该注意什么？

孕中期是指孕十四周到孕二十七周末期间。随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段。

操作方法

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1.饮食营养：孕中期胎儿发育会增快，所以妈妈很容易有饥饿感，可以多吃主食，除了馒头和米饭之外可以增加一些粗粮，粗粮中的膳食纤维，维生素和不饱和脂肪酸的含量是很高的，常吃对妈妈的身体有利。

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2.定时产检：怀孕11-14周做B超检查，也就是胎儿颈部透明带检查，如果NT增厚，可能有染色体疾病的风险；孕15-20周左右，做唐氏筛查，大概可以知道胎儿患染色体疾病的风险，若风险高，则需要额外检查；22-24周左右，做胎儿的大排畸检查，是全面、系统排查胎儿畸形的重要检查；24-28周，做妊娠糖尿病筛查，通过OGTT试验检测孕妈血糖代谢情况，可以及时诊断是否有妊娠期糖尿病

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3.保持左侧卧睡姿：由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。建议保持临床推荐的左侧卧睡姿，能够避免子宫动脉的压迫。可以使用医学小熊产科促愈枕，支撑力更好，不易变形移位，能够保持保持有效的左侧卧位，防止诱发仰卧综合征；同时30°的侧卧角度能够最大化分散背部压力，促进组织微循环；

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4.适度运动：每天散步从15分钟开始逐渐增加，孕中后期保证每天30分钟-45分钟的中等强度的活动量。可以根据自己的身体状况调整运动的强度。适度运动有利于缓解腰酸背痛帮助夜间睡眠，同时控制体重，帮助产后恢复。孕妇瑜伽、散步、慢走、做家务甚至游泳都是适合的。

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5.生活注意：注意避免到人群密集的地方，防止免疫力降低；家中宠物尽量减少接触，防止弓形虫以及一些病菌；另外，一些有强辐射的地方也应该杜绝，日常家用电器是没有问题的。

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6.保持心情愉悦：由于激素变化，孕妈的情感更敏感脆弱，需要更多的关注和关怀，也更容易产生紧张的情绪。建议孕妈多读一些怀孕的书籍，多和身边亲近的人聊天，有消极的情绪和自己的爱人好好沟通，努力保持孕期的好心情，也是有利于胚胎发育的。

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