怀孕后，爱睡觉该怎么办？

怀孕后爱睡觉，一般发生在怀孕后的1-3个月，进入到孕中期以后，嗜睡症状就会减轻。

操作方法

01、

1.想睡就睡：孕妈睡得多，总比失眠要好，如果孕妈因为疲惫原因，需要更多的睡眠，就几十补充。充足的睡眠有利于胎儿脑部和神经的发育，对于孕妈的健康也有帮助。但需注意，每日睡眠不可超过12个小时，避免夜间失眠，造成负面影响。

02、

2.保持左侧卧的睡姿：孕妈睡眠时，可以采取左侧卧的睡姿。左侧卧位能够避免增大的子宫对子宫动脉的压迫，保证子宫供血，为胎儿生长发育提供充足的营养物质。可以用医学小熊产科促愈枕保持左侧卧，一定不能使用普通孕妇枕，其内芯太软，毫无支撑，随便就可压扁。一压就躺平了，导致孕妇并发仰卧位综合征：胸闷心悸，血压下降呼吸困难甚至是休克

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3.正常作息，养成睡午觉的习惯：怀孕后，改掉之前熬夜、通宵的习惯，培养规律健康的作息，最好是睡眠时间控制在10个小时左右，其中包括白天的午觉，培养睡午觉的习惯，有助于帮助孕妈下午恢复精神，小睡20-30分钟

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4.适度运动：容易嗜睡的孕妈，可以白天适度运动，如慢走、散步，或者孕期的瑜伽、游泳等。有意识增加自己的运动量，能够改善睡眠质量，调整作息，同时活动量增加，多在室外呼吸新鲜空气，也有助于提高精力和耐力，改善嗜睡的情况。

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5.饮食注意：早餐的热量可以多摄入，中餐次之，晚餐最少。营养均衡，摄取足够的蛋白质，因为氨基酸有助于提高精力，以及维生素B族，如花生、大豆、荞麦等，能够营养脑细胞，减轻疲劳的症状。

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6.培养兴趣爱好，转移注意力：如果孕妈白天的嗜睡情况，影响到了日常交际，最好还是避免无聊的情况。可以多培养一些兴趣爱好，例如小手工、画画、或者烹饪甜点等，这样可以转移注意力，减轻爱睡觉的习惯。同时保持心情愉悦放松，不要给自己增加压力和负担。

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