每天坚持压腿练习,高抬腿练习,简单“一字”练习,踢腿练习,竖劈腿练习以及借助物品练习,便能练好一字马。 练习一字马方法 01、 正面压腿练习每天坚持半小时的压腿练习,练习的程度以感觉到腿部内侧
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。