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  • 如何正确锻炼PC肌

    如何正确锻炼PC肌

    操作方法 01、 初级阶段:收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒,然后放松肌肉。每天进行3次,每周进行3到4天。练习时保持正常呼吸即可,不需要屏气。

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