一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。看了许多瑜伽的姿势，还是一字马让人印象深刻。很多人想尝试一字马，
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
