这个纵跳训练计划主要是提高自身的弹跳能力,如果严格按照训练来,训练结束后弹跳高度可提升20-30厘米。练习每组最好重复做三次,每次间隔休息尽量控制在2分钟以内。 操作方法 01、 第一项:半蹲
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。