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    适合初学者练腹肌的9个动作

    想要人前露腹肌,先得人后虐出汗,9个简单易学的动作,每个动作运动20秒,组间休息10秒,每天做2组,坚持下去,你也能拥有八块腹肌,一起学起来。 操作方法 01、 仰卧卷腹。动作要领:身体平躺在

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