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很多人都不知道跑完步该怎么进行拉伸，下面我们就一起来看看怎么做的吧！ 操作方法 01、 韧带拉伸两脚与肩部同宽站立，弯腰，膝盖伸直，试着用手触摸到地面，尽量让上半身贴向双腿，此动作也可以双腿交

跑步前的热身是非常有必要的，否则容易出现腿部抽筋甚至肌肉拉伤等情况，所以下面就为大家介绍跑前几项科学的热身方式。 操作方法 01、 高抬腿呈起跑预备动作，由摆臂开始，左右交替提起大腿。注意上半