持续15个星期的魔鬼强化训练,结束后能够使练习者的弹跳提高20——30厘米以上。 训练方法 01、 第一项:半蹲跳腰背挺直,收紧腰腹部,下蹲时手臂向前伸,下蹲至膝盖微屈,手臂伸直,利用半蹲时大
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。