碘的主要食物来源是什么
碘是人体必需的微量元素之一，主要食物来源包括：
1. 海产品：如海带、紫菜、海蜇、带鱼、鱼类（特别是深海鱼如鳕鱼、鲑鱼）等。
2. 碘化食盐：为了预防碘缺乏病，许多国家规定在食盐中添加一定量的碘。
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等含有碘。
4. 奶类：牛奶、羊奶等奶制品也富含碘。
5. 蔬菜：某些蔬菜中含有一定量的碘，但通常不如海产品丰富。
6. 全小麦和其他谷物：全小麦中含有一定量的碘。
7. 甘蔗废蜜：甘蔗加工副产品中含有一定量的碘。
人体缺碘可能导致甲状腺功能障碍和其他健康问题，因此确保通过饮食摄入足够的碘是很重要的
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