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篮球基本功怎么运球

工具/材料

篮球

操作方法

01、

胯下运球,身体重心下沉,用双手交替接球,熟练时可不看球也能自如运球。

篮球基本功怎么运球 02、

背后运球,控球身后按8字游走,将球以适当节奏:顺时针或逆时针环绕全身。脚步有节奏向后退,球和手交替的节奏相同。

篮球基本功怎么运球 03、

躯干运球,即将球环绕腰盘旋,注意力道均匀,眼睛不要看球,可绕顺时针或逆时针练习。

篮球基本功怎么运球 04、

颈部运球,即将球环绕颈部盘旋,同样注意力道均匀,脸部朝前,颈部保持不动,顺时针或逆时针方向练习。

05、

单脚运球,呈马步姿势,持球在单脚一侧做盘球练习,眼睛不要注视球,控制节奏,逆时针或顺时针反复练习。

篮球基本功怎么运球 End

特别提示

展开训练前记得做热身运动,运球练习需要耐心和毅力。

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