篮球基本功怎么运球

工具/材料

篮球

操作方法

01、

胯下运球，身体重心下沉，用双手交替接球，熟练时可不看球也能自如运球。

02、

背后运球，控球身后按8字游走，将球以适当节奏：顺时针或逆时针环绕全身。脚步有节奏向后退，球和手交替的节奏相同。

03、

躯干运球，即将球环绕腰盘旋，注意力道均匀，眼睛不要看球，可绕顺时针或逆时针练习。

04、

颈部运球，即将球环绕颈部盘旋，同样注意力道均匀，脸部朝前，颈部保持不动，顺时针或逆时针方向练习。

05、

单脚运球，呈马步姿势，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要注视球，控制节奏，逆时针或顺时针反复练习。

End

特别提示

展开训练前记得做热身运动，运球练习需要耐心和毅力。