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五步拳套路图解

操作方法

01、

预备势身体直立,两脚并拢,两臂自然下垂,两掌轻贴大腿外侧;精神集中,眼向前平视。

五步拳套路图解 02、

并步抱拳两掌握拳,屈肘收抱于腰间,拳心向上。目视前方。要点:挺胸、立腰、收腹、头正、下颌微收。易犯错误:含胸、仰头或左右歪斜。纠正方法:面对或侧对镜子进行自我调整,或由同伴帮助纠正动作。

五步拳套路图解 03、

弓步冲拳左脚向左迈出一步,成左弓步。同时左手向左平搂并顺势收至腰间抱拳;右拳向前冲出,拳心朝下。目视前方。要点:蹬地转腰与楼手冲拳要连贯协调,快逮有力。易犯错误:动作不连贯、完整。纠正方法:在原地从半马步抱拳开始,蹬、转、冲,由慢到快反复练习,先求连贯性,再求完整性。

五步拳套路图解 04、

弹腿冲拳重心前移,左腿挺膝立起;右腿屈膝提起,当大腿抬至接近水平时,迅速挺膝绷脚面,向前甩摆小腿,腿成水平。同时右拳收抱至樱右侧;左拳自腰侧向前立拳冲出,高与肩平,力达面拳。目视左拳。要点:拧腰、顺肩、挺胸、立腰,上下配合协调一致。 易犯错误:冲拳与弹腿不一致;弹腿时大小腿上摆。纠正方法:由慢渐快反复在原地练习,直至配合一致;提大腿时小腿放松,向前甩弹时再挺膝绷脚面。

五步拳套路图解 05、

马步架打右脚向前落步,脚尖内扣,上体左转90度,两腿屈膝半蹲成马步。同时左拳变掌,屈肘上架于头上方,掌缘朝上,掌指尖朝右;右拳自腰侧向右立拳冲出,臂与肩平。目视右拳。要点:右脚下落时,要先成半马步胸向斜前方,然后再蹬腿、拧腰同时架冲。易犯错误:落地马上成马步;冲拳不能用腰劲。纠正方法:把动作分解成两步;落地成半马步,拧倾冲拳成马步。此分解动作反复进行,由慢至快,逐渐连贯。

五步拳套路图解 06、

歇步盖打1.左转身约90度,左脚向右脚后插步,脚前掌着地。同时左掌收至腰侧抱拳,拳心向上;右拳变掌向上经头上方,向前下方盖至胸前,环臂,掌心向下,指尖向左。目视右掌。

五步拳套路图解 07、

2.两腿屈膝全蹲成右歇步。同时右掌变拳收至腰右侧;左拳自腰侧向前平拳冲出。目视左拳。

五步拳套路图解 08、

仆步穿掌1.右腿挺膝直立;左腿屈膝提起。同时左拳变掌屈肘回收下按;右拳变掌自腰侧经左手背上向前上方穿出,左掌顺势回收至右腋下。目视右掌。

五步拳套路图解 09、

2.右腿屈膝全蹭,左腿随之向左侧落步,脚内扣,腿平仆于地面。同时左手经腹前,沿左腿内侧穿至左脚面,掌指朝前。目视左掌。

五步拳套路图解 10、

虚步挑掌重心前移,左腿屈膝蹲起,脚尖外展,右脚随之蹬地向前上步,脚尖内侧着地成右虚步。同时左手向前、经上绕至左后方成勾手;右手向下、经体右侧绕至右前方成立掌,左手稍高于肩,右手臂略低于肩。目视右手。

五步拳套路图解 11、

并步抱拳右脚收至左脚内侧,两腿随之挺膝立起。同时右掌收于腰右侧抱拳;左掌收于搜左侧抱拳。目视前方。要点:歇步冲拳时,歇步形成与冲拳要同时完成;仆步穿掌时,两臂要成一条直线。易犯错误:歇步与冲拳不能同时完成;仆步穿掌两臂不能成一条线。纠正方法:做原地叉步预备,下蹲冲拳由慢到快反复进行;仆步穿掌下穿时,右臂保持原来的角度不变。攻防含义:左手把对方来拳掳开,顺势冲右拳击打对方胸、腹部位。用左拳击打对方胸部的同时,用右脚弹踢对方档部。把对方劈来之拳架开,顺势用右拳击打对方的胸、腹或肋部。回身用右掌盖打对方击来之拳后顺势用左拳击打对方的腹部或档部。用左掌盖住对方击来之拳,顺势用右掌插穿对方的喉部或面部。仆步后顺势用左掌穿挑对方的裆部。

五步拳套路图解 End

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