> 健康 > 真人演示——怎样练腹肌最快最有效

真人演示——怎样练腹肌最快最有效

很多男士都很想拥有健美的身材,身体其他部位很容易锻炼出肌肉,而腹部,是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。那么,该如何快速练出腹肌呢。

操作方法

01、

接下来为大家介绍一套快速练出腹肌的方法,但是联储腹肌要持之以恒,至少这个方法要做45天,接下来推出的每个动作每天要做1至2分钟。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效 02、

第一个动作就是异侧手脚支撑,要坚持一分钟。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效 03、

第二个动作是侧仰卧起坐加收腿。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效 04、

第三个动作是俯撑侧转身。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效 05、

第四个动作是仰卧起坐的同时击拳。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效 06、

第五个动作和第二个动作很像,但是这个动作是正仰卧起坐加收腿起。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效 07、

第六个动作是俯卧撑加双脚交叉点地。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效 08、

最后一个动作为平板撑起。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效 End

真人演示——怎样练腹肌最快最有效:等您坐沙发呢!

发表评论

表情
还能输入210个字