真人演示——怎样练腹肌最快最有效

很多男士都很想拥有健美的身材，身体其他部位很容易锻炼出肌肉，而腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。那么，该如何快速练出腹肌呢。

操作方法

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接下来为大家介绍一套快速练出腹肌的方法，但是联储腹肌要持之以恒，至少这个方法要做45天，接下来推出的每个动作每天要做1至2分钟。

02、

第一个动作就是异侧手脚支撑，要坚持一分钟。

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第二个动作是侧仰卧起坐加收腿。

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第三个动作是俯撑侧转身。

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第四个动作是仰卧起坐的同时击拳。

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第五个动作和第二个动作很像，但是这个动作是正仰卧起坐加收腿起。

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第六个动作是俯卧撑加双脚交叉点地。

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最后一个动作为平板撑起。

End