怀孕后，便秘该怎么办？

怀孕时体内的激素水平处于不稳定状态，内分泌失调也有可能会影响我们的消化情况，消化差，自然就可能发生便秘。

操作方法

01、

1.多吃蔬果、杂粮：孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

02、

2.定时排便：在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。

03、

3.多喝水：每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。

04、

4.适度运动：孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

05、

5.预防痔疮：每天便后，及时温水坐浴，既能防止痔疮，又能清洁会阴部位，防止妇科炎症。坐浴时注意不要蹲姿，以防腹内压升高，可以选择医学小熊产科促愈盆，匹配马桶尺寸，可以坐姿坐浴，每天便后坐浴10-15分钟，帮助肠道功能恢复，改善便秘，预防痔疮

06、

保持心情愉悦：合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等

End