怎样下奶快又多 多吃六种催乳蔬菜下奶快又多！

新手妈妈生产完后没有奶水该怎麽办 ? 除了勤亲喂外可多吃些下奶食物，推荐六大最佳催乳蔬菜了！奶水少的妈妈快来看！

包菜

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用凉水浸泡一片碗状的包菜叶，覆盖在乳房上，可有效缓解乳房胀痛，可以帮助下奶。

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丝瓜

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丝瓜清热解毒，利尿，消肿，可以催乳，丝瓜中维生素C含量高，健脑美容，在抗病毒，抗过敏上还有一定的帮助，尤其适合产后乳汁不通的妇女，月经不调，身体疲乏，痰喘咳嗽等人食用。产后的新妈妈们不用再愁产后不知道吃什么蔬菜了，丝瓜是不错的选择哦。

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莲藕

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李时珍在本草纲目中称莲藕为“灵根”，清热解毒，健脾开胃，养血补虚，补益五脏，老幼皆宜食用。产后宝妈忌食生冷，唯莲藕不用忌，莲藕具有消於功效，而且莲藕还能增加食欲，促进乳汁分泌，产后的新妈妈们可以常吃的。

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茭白

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茭白清热解毒，利二便，蛋白质，脂肪，膳食纤维等含量丰富。民间传说武则天产后母乳不足，一位造诣很深的学士就是献上的含茭白食疗处方，才有了很好的效果。产后催乳，新妈妈们餐桌上不妨也尝试下茭白。不过，茭白性寒，不宜多吃，脾胃虚寒的宝妈要少吃，尿路结石患者要少吃。茭白可素炒，一些偏爱肉食的宝妈还可与肉食同吃。茭白的最佳肉食搭档，鲫鱼、猪蹄、排骨、牛肉。

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金针菜

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黄花菜有利湿、利尿、止血、催乳等功效。黄花菜里含有大量的卵磷脂，有很好的健脑功能，还具有抑制癌症，保护皮肤的功效。黄花菜的根对腰痛，小便不利，大肠出血，痢疾，及乳痈肿痛都有很好的功效，是新妈妈们产后很好的蔬菜选择。

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莴笋

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莴笋可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳妈妈奶水不足时可以搭配猪蹄汤食用，不仅口感好，催乳效果也比单独使用猪蹄效果更佳。

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葫芦巴

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葫芦巴子被广泛地运用在催乳增加母奶的作用上。不少妈妈指出，她们服用了葫芦芭后的24至72小时内，身体的母乳製造量确是有所增加。葫芦巴确实有效果，彷间也有人卖葫芦巴茶，有时候没时间煮下奶食物的时候，直接直泡茶包来喝挺方便的。

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素食催乳的好处

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不用担心吃成胖子蔬菜中脂肪，热量含量要比肉食中低，蔬菜好消化，不像大鱼大肉油腻，宝妈们常吃，多吃都不用担心因脂肪过量堆积，而把自己吃成胖子。

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预防便秘蔬菜中膳食纤维含量丰富，对预防和缓解便秘有不错的效果。由于孕期生活习惯的改变，产后各种大补的催乳，不少宝妈会遭受便秘的痛苦。蔬菜催乳既可以达到催乳的效果，又能缓解便秘减轻宝妈的痛苦。

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以下几点堵奶的时候千万别做

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请勿停止或减少哺挤乳次数：停止或减少哺乳会让乳房更肿胀，日后要花更多时间处理；

02、

请勿大力推挤或搓揉硬块：不管是自己或别人来推硬块都不会有帮忙的！严重的反而让乳腺管破裂，乳房肿胀更严重；

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请勿完全以挤乳器挤奶，没有亲喂或以手挤奶：乳腺阻塞时用挤乳器挤奶的效果很不好，建议尽量亲喂或手挤奶；

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请勿持续热敷乳房：可于挤奶或喂奶前热敷乳房十五分钟，挤奶喂奶后就改冷敷或敷高丽菜叶，不要持续热敷。

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特别提示

以上内容仅供参考！