产后疼痛怎么办？

产后常见的疼痛主要有：腰痛、肌肉酸痛、乳房胀痛，尾骨痛，耻骨痛等。很多孕妈疼痛，已经影响到日常生活，吃饭睡觉都不踏实了。

操作方法

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1.肌肉酸痛：最好方法是热水浴、按摩和一些能够放松的方法，产后适当做一些运动也能减轻症状，例如散步、产后瑜伽、游泳、慢走等。一般来说，这类疼痛无需服药就可自行消失。

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2.乳房胀痛：产后乳汁充满乳房，如果乳腺管还没完全畅通，乳汁不能顺利排出，会使孕妈感到乳房发胀、发热和刺痛，哺乳是最好的解决办法，能够帮助乳腺尽快畅通。另外，还可试试热敷，或向乳头方向按摩乳房，都可帮助乳腺通畅。选择合适的孕妇内衣，型号偏大，去除钢圈，减轻对乳房的压迫；

03、

3.腰痛：除了热敷按摩以外，最重要的是减轻脊柱腰椎的压迫，可以使用医学小熊产科促愈枕，能够稳定支撑左侧卧，防止仰卧综合征。且保持30°左侧卧，能够分散腰背压力，促进循环，从而可以减轻疼痛。

04、

4.头痛：产后可以稍微冷敷额头，注意不要受凉，间隔3-5s冷敷，帮助血管收缩，也可进行一些简单的按摩；放松是最好的方法，头痛症状会随着荷尔蒙分泌逐渐恢复正常而消失，如果需要，也可以适当地吃些止痛药。

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5.胃痛：孕妈平时要少食多餐；饭后可适当运动，促进消化；两餐间多喝一点水；睡前少吃，吃完不要立即躺下；睡眠时枕头垫高一点。可以多喝一些清淡营养的清粥，帮助消化，以及蔬菜水果等，改善胃肠道功能。

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6.尾骨疼痛：分娩时，胎儿通过产道，也会压迫尾骨，造成损伤，引起产后尾骨疼痛。使用产科促愈垫保护尾骨，久坐不塌瘪，在尾骨部位开设凹槽，避免尾骨压痛；也可以用热毛巾局部热敷10-20分钟，由下而上，由后向前按摩尾骨部位，促进疼痛减退。

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7.牙龈痛：受孕激素影响，牙龈血管通透性增加，细菌容易进入血管，引发牙龈炎。孕期也要养成按时刷牙 的好习惯；饭后及时漱口，保持口腔卫生；牙龈出现问题及时就医，不要擅自用药。

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