首先初学者不要站桩太久，其次马步对双手、双脚和姿势都有要求，在练习马步前可以做一下热身运动，接着选择宽松的衣着。接下来就和大家详细讲解一下。 站马步桩 01、 首先身体放松并直立，两脚分开到跟
扎马步的好处是锻炼耐力，加强下盘力量和稳定性，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。那么我们该如何扎好马步呢？本文将做介绍。 扎马步的正确方法 01、
