> 休闲 > 如何进行天鹅臂训练

如何进行天鹅臂训练

大家都知道天鹅臂吧,俗话说男有麒麟臂,女有天鹅臂,那你们想知道天鹅臂是怎样炼成的吗?

操作方法

01、

双脚呈八字形站立,抬头挺胸,不要撅屁股,打开双臂,使双臂上下自然摆动,向上滑动时,双手向外推,向两边滑动时,胳膊和身体保持垂直状态。

如何进行天鹅臂训练 02、

双脚呈八字形站立,慢慢向斜下方弯曲身体,使身体与胳膊呈45度角状态,双臂继续保持上下摆动状态,身体两边来回练习,效果更加明显。

如何进行天鹅臂训练 如何进行天鹅臂训练 03、

双脚呈八字形站立,双手抓住弹性布条在头顶上方,进行拉伸布条训练。

如何进行天鹅臂训练 如何进行天鹅臂训练 04、

双脚呈八字形站立,双臂打开,双臂从身体前方向身体后方划动,就像划船的姿势一样。

如何进行天鹅臂训练 如何进行天鹅臂训练 05、

双脚呈八字形站立,双臂打开,使双臂前后交错着画圆圈,挺胸抬头并且收肩。

如何进行天鹅臂训练 06、

双脚呈八字形站立,右脚略靠后一些,然后做半深蹲动作的同时双手圆滑的在身前合拢,然后做起跳动作,身体伸直同时打开双臂,向上自然摆动。

如何进行天鹅臂训练 如何进行天鹅臂训练 End

特别提示

以上纯属个人编写,请勿转载抄袭。

如何进行天鹅臂训练:等您坐沙发呢!

发表评论

表情
还能输入210个字