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操作方法 01、 预备势身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧；精神集中，眼向前平视。 02、 并步抱拳两掌握拳，屈肘收抱于腰间，拳心向上。

夏天天气炎热，许多人都想要在游泳馆里避暑，有些人趁此机会学习游泳，众所周知，自由泳是速度比较快的，那你知道自由泳的正确游法吗？下面我们一起来看一下吧。 操作方法 01、 首先，入水后，保持你的

很多小伙伴不知道劈腿的方法，咱们教你7个步骤劈出一字马，那我们就一起来看看吧！ 第一步：腰部腿部拉伸 01、 腰部腿部拉伸：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，身体向

现如今不止戴眼镜的人越来越多，驼背的人数比例也增加了很多，下面教大家简单矫正驼背的4个方法。 操作方法 01、 伏地挺腰：两腿伸直并拢趴在地上，肚子贴地双手撑起上身，然后开始做深呼吸的同时目光

现在很多人都在打太极，下面我们就一起来看看太极一章至八章的分解动作吧！ 太极一章 01、 一、 ← 前行步下防，正拳(左右各一次)二、 ↑ 弓箭步下防，正拳三、 → 前行步外腕内防，正拳(左右

驾考的路考是很多人的难题，车速与档位的匹配是关键，下面跟大家简单说一下。 档位与速度的匹配 01、 汽车档位一般分为以下几档：一档允许范围是0~20；二挡允许范围是10~30；三挡允许范围是2

在趣步行这个软件中不仅可以运动还可以通过运动赚钱,那么赚的钱还能提现,该怎么提现呢?不知道的小伙伴就看看小编整理的相关内容吧,感兴趣的就来看看吧。 操作方法 01、 首先，我们在浏览器搜索“趣

在篮球规则中，犯规是对规则的违犯。包括与对方队员的非法身体接触以及违反体育道德的举止。现在一起来看看犯规动作到底有哪些吧。 操作方法 01、 侵人犯规 无论在活球或死球的情况下，攻守双方队员

盆底肌训练即“Kegel运动”，其训练方法是先找出正确的肌肉群，然后进行收缩锻炼。将肌肉绷紧，持续5秒，然后放松，连续做10次。每天上午30次，下午30次，至少做60次，4-8周为1个疗程。下面来看看具体怎么做。 操作方法

现在很多人都想训练自己的腰部的力量，下面我们就一起来看看怎么做吧！ 操作方法 01、 侧身弯腰运动直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，