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操作方法 01、 打篮球打篮球时需要快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡，从而可以舒展身体，在打球的过程中我们有有不时的跳跃运动。篮球运动方便吸引人们的参与，以达到活跃伤心、健身强体的目的，进而提高

操作方法 01、 掀腿压颈身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后，右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前

有时候山地车的刹车松紧需要我们不定时的调整，调整的过程中有些许细节需要我们注意，下面给大家简单讲一下。 工具/材料 内六角扳手、钳子 操作方法 01、 如果在骑行中感觉刹

在跑步比赛时，蹲踞式是比赛中常用的跑步姿势，能很有效的提升提升起跑的速度。那么蹲踞式的起跑动作的要领有哪些呢？下面我来教教大家。 操作方法 01、 首先，下蹲，左膝贴地，右脚的膝盖朝前，如果有

操作方法 01、 为了演示清楚，找了根粗的线，就用耳机将就了。先将线对折。 02、 将对折后的钓线线头再向回弯折，有点像蝴蝶结。

一分钟快速跳绳是现在很多学校的必考科目，下面我们就一起来看看一分钟快速跳绳有哪些技巧吧！ 操作方法 01、 跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易

对篮球投篮技术的每个技术动作进行详细地分析，为投篮初学者提供有效的训练方法。 操作方法 01、 要注意持球方法、瞄篮点、协调用力、出手的角度与速度、球的旋转、投篮弧线和入篮角度。而在比赛中，影

在很多时候，站姿是否合理是会对整体气质造成影响的，若总是弯腰驼背的话，不仅不利于身体的健康，还会使异性吸引力大大降低。今天来给大家说说靠墙站立的正确姿势，以让身姿变得更加挺拔。 后脑勺贴墙 01、

我们不管是在学校或者是职场中，可能都会接触到短跑这项运动。下面就给大家介绍一下跑步的技巧和姿势。 操作方法 01、 听到“各就位”口令后，应轻快地走到起跑器前。接着，两手撑地，两脚依次踏在前、

在手机大力发展的今天，出现了各式各样的APP，其中就包括利用跑步赚钱，下面为大家介绍两款比较靠谱的APP“悦动圈”和“平安好医生”。 平安好医生 01、 打开“平安好医生”，点击下方的“步步夺